60 minuter promenad

Tog en kvällspromenad idag med! Mycket folk ute längst vägen som också tänkt samma tanke som oss! Blev en timme totalt och nu är mina ben slut för idag! Blir soffan resten av kvällen! Ett Biggest Loser-avsnitt också!

Och något kvällsfika förstås! Inte för att vi har något speciellt gott hemma... höhö.

Från det ena till det andra funderar jag på att börja blogga hos Blogspot istället. Endast av den anledningen att jag då kan mobilblogga på riktigt och inte hålla på med massa MMS osv.

Skulle ni följa med över då?

Snabb styrke

Idag var det sådär mycket folk i gymmet igen! Jag har liksom vant mig att kunna ströva runt där fritt utan att måsta ta hänsyn till andra :-P Så när man måste vänta på maskiner som man tänkt använda blir det lite smått drygt ;-) Men jag körde i alla fall 25 minuter rygg idag. Känns bra det! =)

Ska försöka komma på någon mat att laga till nu... men vad? Den eviga frågan...

Promme istället

Solen sken ju så fint hela dagen idag så istället för att svettas i gymmet tog jag och A en promenad efter middagen. Riktigt skönt var det! Nu är jag dock trött i benen efter en hel arbetsdag, promenad till och från jobbet och 45 min kvällspromme!

Sysslar med lite tvätt också så alla träningskläder blir rena och fina!

Vad tror ni om imorgon då? Kommer jag gymma då kanske? ;-)

Imorgon då?

Ska köra en sväng i gymmet imorgon tror jag. Behöver komma igång ordentligt med att träna speciellt rygg och axlar igen. Man märker faktiskt ganska snabbt skillnad. Jag jobbar ju ganska monotont ibland och ofta gör man en del konstiga och mindre ergonomiska rörelser så därför är det viktigt att träna de kroppsdelar som faktiskt tar mycket stryk under arbetstid.

Är även sugen på en joggingtur igen bara för att det gick så pass bra idag. Men det får vänta och jag tror jag ska köra intervaller nästa gång. Så man blir uthålligare och snabbare OCH får ett hjärta som orkar pumpa mer blod. Torsdag kanske är en bra joggingdag =)

Nu blir det dock till att sova så man orkar upp imorgon. Jobbar nu tidigt ett tag framöver vilket är skönt men visst, det är slitsamt att stiga upp 05.00 varenda vardag också. Dock hinner man göra mycket under dagen trots att man jobbar. Det är det bästa =)

Natti natti!

Efter regn kommer solsken

Efter att löparkläderna var på, Mp3n i öronen och skorna snörda begav jag mig ut genom lägenhetsdörren. Regnet smattrade mot asfalten. Herregud så motigt det här kommer bli tänkte jag i mitt stilla sinne men traskade iväg ut på gångbanan för att starta mitt pass.

Efter några hundra meter med regnet piskandes i ansiktet så hade jag ställt in mig på att bara springa Ålidhem runt, vilket är ca 3,5 km. Men något inom mig gjorde att jag istället för att vika höger tog vänster över bron mot NUS istället.

Lunkade på i rätt maklig takt och det gick ju faktiskt ganska lätt så jag tänkte att jag springer till Östra Gymnasiet och sedan upp mot Berghem och genom Universitetsområdet. Nog för att backen förbi Östra var rätt seg. Och jag trodde jag skulle ge upp när jag stapplade mig upp mellan studentbarackerna på Tvistevägen så tog jag mig hela rundan runt! Nästan 5 km senare (Så när som på 150 meter) så var jag hemma igen. Och solen sken! Så även jag!


Det blåser genom hallen

Vädret är minst sagt lynnigt här nu. Soligt och fint imorse vilket gjorde att jag bestämde mig för att jogga idag istället för att gymma = lämnade träningsryggis hemma. På jobbet började det senare att hagla? Och nu blåser det kallt som tusan. Men jag ska nog bege mig ut ändå eftersom A ändå ska iväg och spela innebandy, som vanligt på måndagar.

Kan ju inte bara sitta och glo! Och solen skiner ju faktiskt lite grand trots att det blåser iskallt. Blir bara lite extra motstånd säg ;-) HE HE. Kommer säkert ångra mig när jag väl är ute, haha.

Först blir det middag iform av biffar med fetaost, bulgur och sallad! =)

Ska lägga till några av låtarna i mp3n som ni så fint lade till på min Spotifylista också. Lägg gärna till fler vettja!

Styrke

Blev ett snabbt styrkepass i gymmet idag. Var ovanligt mycket folk för att vara kl 15 på en eftermiddag. Så jag kände mig störd och gav väl upp och gick hem tidigare än jag tänkt!

Körde dock 3 ryggövningar och 2 bröstövningar.

Bättre än inget säg =)

Nu ska jag fundera på vad tusan man ska äta till middag och sedan blir det antingen greja här hemma (typ diska... suck) eller en prommis!

Långsamt men behagligt

Det gick inte alls fort idag. Tiden blev väl lite sämre med tanke på att det var uppför mestadels den sista 1,5 km ungefär. Men det gick överlag långsamt. Skitsamma tycker jag eftersom det kändes så pass bra i kroppen! Andningen gick suveränt, benen kändes förhållandevis lätta.

Det enda jag kände var lite ont i vristerna och ena vaden men det beror nog på att jag joggat i mina gamla Asics och idag var det utepremiär för mina Biom-C från Ecco. Och de är ju som några kanske vet inte dämpade som vanliga joggingskor. Så jag var lite ovan med dem igen. Men annars gick det faktiskt bra! Jag är nöjd!

Trodde dock jag hade sprungit 5 km när jag var klar. Men ack så jag bedrog mig... 4.7 km! Haha, men det känns också skitsamma =)

Det var soligt, varmt och kroppen var sådär lagom ansträngd så hela träningen liksom känns härlig!

Nästa gång ska jag pressa mig så jag får flåsa ordentligt. =)

Kaffe och pepp!

Sitter och pimplar lite kaffe och tänkte sedan bege mig ut på en lite joggingtur igen! Skulle ha tränat igår men så somnade jag efter jobbet, sedan var det matdags och efter det handling på ICA. Sen försvann liksom resten av kvällen... Men idag är jag på G!

Har någon tips på bra joggingmusik förresten? Kan ni inte lägga in några bra på en playlist på Spotify i så fall? Behöver lite peppande musik känner jag!

Klicka här för att komma till listan. Tror jag fick till det så man kan lägga in låtar!

Solig jogg

Himla fint väder idag! Grymt härlig. Kunde ha bara tightsen, funktionströja och löparjacka på mig idag när jag joggade! Blev en kort runda för jag hade inte planerat i förväg vilken väg jag skulle ta. Sedan hamnade jag i en orienteringstävling, haha! Alla sprang kors och tvärs och så kom jag där mitt i smeten.

Nåja... Nöjd över att jag tog mig ut och jag joggade lite snabbare än sist i alla fall. Om än långsamt.

Sträcka:
3,84 km
Tid: 27:30 min
Tid per km: 7:10 min/km

Nästa gång måste det bli 5 km. Ska planera en runda!


Träningsmål

Några mål att jobba mot!
  • promenera till jobbet och hem varje dag (inte speciellt svårt då jag bara har drygt 1,5 km till jobb) -
  • Förbättra joggingen så jag tillslut kan jogga 5 km på 30 minuter.
  • Träna åtminstone 3 ggr veckan. Pass, gymmet eller jogging spelar ingen roll
  • Alltid ha kul när jag tränar!!! (även om det känns dyngjobbigt, fokusera på det positiva)
  • Försöka att pressa mig själv då jag tycker det går för lätt för att på så viss komma ur min comfort zone. Inte bara jogga i samma takt för att det känns bra utan i så fall öka så det blir jobbigt igen!
Vi börjar sådär så får vi se sedan hur jag har lyckats med mina mål. Låt säga om någon månad! =)

Idag blev det ingen träning. Har ränt runt på stan, Expo och MediaMarkt istället. Men imorrn, då jäklar!

Marathon, fast på spinningcykel

Idag gjorde jag det alltså, cyklade ett marathon bara för att jag ville klå Biggest Loser-tiden. Och visst slog jag den! Det blev 4,2 mil på 67 minuter och 5 sekunder, hehe. Jag tror dock att ett riktigt marathon är på 4,22 mil eller nåt sånt för att vara exakt. Men skitsamma! 200 meter kvittar i nuläget känner jag!

Snittiden blev 1,36 min/km och det får väl vara godkänt, eller hur? Jag fixade det i alla fall och det är jag stolt över. Inga 40 km/h men nästan! 37,57 km/h enligt Funbeat. =)

Höll inte exakt samma fart hela tiden utan var tvungen att sakta ner och vila lite mellan varven. Stod och cyklade några minuter också och då trampar jag inte så himla fort. Men jag var tvungen för rumpan brände kan jag meddela, haha!

Nu har man i alla fall en egen tid att slå om man får för sig att göra om det!

Jogg

Blev jogging idag. Skitlångsamt... Är faktiskt besviken och fattar inte riktigt varför det går så himla segt? 4 km och tiden 32 minuter? Det är ju nästan gångfart... Tyckte vi pinnade på liksom men icke.

Jaja, man får vara nöjd med att man rört sig åtminstone! =) Och jag vet ju att det kommer gå snabbare så småningom!

I did it!

Grymt nöjd med mig själv nu! Begav mig ut på en runda och till min stora glädje var det faktiskt inte stora vattenpölar överallt utan det gick att ta sig fram utan att bli totalt dyngsur. Men blöt om tårna blev jag ändå. Men det var mer mot slutet!

Gick riktigt, riktigt segt. Men vad kan man förvänta sig egentligen? Det är stor skillnad för mig att springa ute och på band. Här möter man på motstånd som att akta sig för bilar när man ska passera övergånggställen, vindmotstånd, uppförsbackar osv. Har faktiskt inte sprungit på löpbandet med någon lutning, vilket nu i efterhand kanske hade varit en bra idé.

Det blev i alla fall 4 km på drygt 30 minuter. Inte speciellt bra (sprang ju 4 km på 26:20 min i februari) men jag gick inte heller in för att kuta fort utan mer att ta mig runt den runda jag hade tänkt ut. Trodde den skulle vara längre egentligen men 4 km är alltid något! Nästa gång blir det nog en lite längre bit. Och jag fick i alla fall 2 sega uppförsbackar på denna runda, vilket var jobbigt men nyttigt för flåset!

Nu dusch och sedan något att stoppa i magen.

Att jogga

... eller inte jogga på is och slaskvägar är frågan? Jag vill, men kommer jag svära mig helt blå om jag beger mig ut? Vad tror ni, kommer jag jogga ute idag eller inte?

Motion ändå!

Kunde inte hålla mig när vädret var så fint så jag tog mig en kort liten runda runt Ålidhem ändå. Nästan 4 km är det ju trots allt och jag gick lite i början och i slutet.

Det kändes lagom en dag som denna! Skönt att flåsa lite friskluft än att stå på ett tråkigt löpband! Mycket lättare att motivera sig att springa fler kilometer utomhus än inne.

Det var ganska mycket is och knöligt på vägen. Men lunkade på hyfsat bra ändå tycker jag! Slaskigt på vissa ställen också så det var bra jag hade mina gamla joggingskor och inte mina nya BIOM.

Skönt med träning!

Idag blev det konditionsträning på egen hand i gymmet. Först började jag med att jogga på bandet en stund, gick 1 minut, joggade 5 osv. Blev inte så lång stund för kön till banden växte så jag klev av så fler kunde få köra.

Gick istället till en av spinningcyklarna som de nu ställt i gymmet. Den har display och sådär så kan man välja olika pass man vill köra eller om man vill cykla på egen hand.



Jag valde det sistnämda och körde utefter vad jag hade för låtar i Mp3-spelaren. Blev både snabbt, tungt och lite stående. 30 minuter blev det lilla cykelpasset! Var helt slut efteråt faktiskt!!

Totalt blev dagens träning 50 minuter lite drygt så det är jag nöjd med!

Löpband och crosstrainer

Blev ett konditionspass på nära 50 minuter idag. Först löpband och jag joggade väl kanske 3 km på drygt 20 min, så inte så fort direkt. Sedan gick jag i rask takt också i ett par minuter. Efter det blev det "Fasthet & spänst"-programmet på crosstrainern i 20 minuter samt nedvarvning.

Svettades i alla fall så det gav väl önskad effekt skulle jag tro ;-)

Massor med träning

Tränade riktigt mycket idag... Eller ja, mycket för att vara mig då! Blev först lite "uppvärmning" i form av crosstrainer och löpband i 20 min. Tog inte ut mig så hårt utan blev lagom varm.

Sedan blev det BodyPump i en timme drygt och efter det joggade jag lite lätt i 2 km på löpis igen. Sedan fick det vara nog! ;-) Grymt nöjd i alla fall.

Ska bara få i mig middag nu så är dagen fulländad

Styrke igen

Blev ett gympass idag efter jobbet. Skönt det! Ibland är det skönt att träna t.ex ryggen trots att man är lite halvseg i den. Om man suttit en hel dag är det också skönt att få igång lite blodcirkulation!

Blev 40 min i alla fall och jag hann nog med 5 övningar tror jag. Kanske hetsade något mellan ett par övningar dock :-P Tyckte ändå jag vilade rätt länge!

Förresten, vad grymt mycket svårare det är att köra t.ex axelpress i FreeMotion än i en vanlig axelpress. Man får verkligen balansera upp och spänna kroppen mycket, mycket mer för att kunna göra rörelsen korrekt. Gillar det i alla fall. Även latsdrag i FreeMotion tycker jag bättre om!

Axelpress





Tidigare inlägg
RSS 2.0