Ligger bra till!

Jag satte upp som mål på Funbeat att motionera/träna 10.000 minuter i år. Och hittills ligger jag inom ramarna för att klara mitt mål. Jag hoppas jag kan hålla i detta och gärna ligga lite före som nu! Som ni ser så ligger jag också bra till med mitt vardagsmotions-mål!

Det är skoj att tävla lite mot sig själv! Har ni några mål med träningen veckovis eller månadsvis t.ex?


Rekord igen... =)

Nog för att jag sprungit snabbare förra året men nu har jag ju börjat om. Och så ocså resultaten. Idag klampade jag på där på bandet. För ja, det känns som jag stampar och klampar mycket mer än de som är fit och bara flyyyger fram på det där löpbandet.

Anyway... Blev 4 km och tiden blev 26:20 min! Ytterligare en liten förbättring! :-D Är riktigt nöjd med tanke på hur snabbt jag tagit mig från att jogga på 8:ans nivå till 9.5 t.ex. Sprang en stund på 10:an också och en ministund på 11:an med. Snitthastigheten blev 6:35 min/km. Då gick jag ändå 4 min ungefär av den totala tiden.

Jag vet inte varför jag stannar av och går... Men det är nån mental spärr jag har att jag är trött vid 2.5 km. Men egentligen kan jag fortsätta, men gör det inte... Bara för det där jäkla tidtagaruret. Hade inget att lägga över heller och ingen TV att se på så jag stirrade bara på siffrorna hela tiden!

Vill så gärna springa ute mer... Men det verkar ju dröja innan man kan göra det :-( Då har jag lättare att springa längre sträckor. Inbillar jag mig i alla fall!!

Nåja, nöjd med dagens pass ändå.. blev 10 min crosstrainer också

Dagens kroppsliga upptäkt

Mina överarmar! Förut när jag spände överarmen så var det liksom slappt ändå där i triceps typ och i gäddhänget. Inte nu! Nu är hela armen hård. Man kan inte se någon "bulle" när jag spänner, knappt någon liten upphöjning. Men den är hård! Det måste väl vara en bra början? =) Alla är vi deffade under fettet ;-)

Jag har ju inte direkt tränat armarna så jag blev lite förvånad faktiskt. Men det kommer väl liksom lite på köpet när man gör andra övningar, bröst t.ex.

Nu är det natti natt! Imorgon börjar jag 06!

Det bränns!

Det bränns i fläsksvålen tammefan. Om ett par månader kanske man inte är lika "fläbbig" runt midjan!


Åh så segt det var

Joggingrundan började bra.Kände mig faktiskt rätt pigg så jag tänkte att jag skulle springa bort till Gimonässpåret och ta den korta rundan på 2.2 km där. Har aldrig sprungit det spåret så jag lunkade gladeligen på. Nästan direkt kom det en lång uppförsbacke... och sen en till!!

Det var i princip bara uppför, och lite halvbrant också enligt mig. Lite för mycket för min stackars kondition så jag trodde fan jag skulle dö där ett tag. Efter 2,5 backar gav jag upp och vände tillbaka hem igen... Sprang alltså inte hela vägen runt. Nästa gång ska jag springa hela vägen för då blir det en ganska rejäl runda. Det är närmare 2 km till spåret från min lägenhet så springer man dit och runt och sedan hem igen är man ju uppe i över 6 km.

Nåja, blev ändå 30 min jogging och sedan gick jag i ca 17 minuter också. Så inte fy skam ändå! =)

Lördag

Idag blev det 6 kilometer. 6 långsamma sådana närmare bestämt. Gick rätt bra ett tag men sedan så dog jag lite så snittiden blev inte sådär skitbra. Men jag tog mig i alla fall ut! Träningen denna vecka blev inte alls som planerad. Ingen styrketräning alls. Men shit happens.

Har åtminstone hunnit med tre joggingpass så inte fy skam!

Ikväll vankas det en nykter kväll för en gång skull. Ska kolla In "Mobbingson" och bara chilla!


Jogg

Blev jogging idag, i lite duggregn. Men det funkade. Rätt pigg så jag hade kunnat springa lite längre, men nu blev det inte så. Blir inte så mycket bloggande från mig nu av olika anledningar. Befinner mig inte på hemmaplan nämligen.

Hur går det för er med allt? Själv har jag inte ens vägt mig på skitlänge, men jag tror inte det är någon katastrof... än!

Sträcka:
4,8 km
Snittid per kilometer: 7,05 min/km
Puls: 165

Inte lika snabb som sist

Men emellertid helt okej måste jag säga. Dessutom kanske lite mer "normalt" med tanke på tiderna jag sprungit på innan. Måste varit supertaggad i lördags helt enkelt! Kändes även super att jag tog mig iväg idag eftersom att det duggade lite lätt och jag kände mig rätt seg efter jobbet. Första passet avklarat denna vecka!

Sträcka: 4.75 km
Tid: 32 min
Snittid per kilometer: 6.44 min/km

Måste nog revidera mitt träningschema dock. Så jag tänkte såhär:

Måndag: Löpning (avklarat)
Tisdag: Styrke
Onsdag: Vila (har andra planer :-P)
Torsdag: Styrke
Fredag: Löpning
Lördag: Vila
Söndag: ??

Lördagsjogging

Idag var det varmt att jogga vill jag lova! Men jag är glad att jag tog mig ut för nu har jag slagit mitt personbästa! Inte i distans men i tid! Är nere på cirka 6 minuter per kilometer så jag är GRYMT jävla nöjd. Kändes som det gick jättelångsamt men tydligen inte! Nog för att det var lite nedförsbacke ett tag men ändå! Grym grym grym!!!

Sträcka: 4.5 km
Tid: 25 min
Snittid per kilometer: 5:33 min/km
Puls:
Glömde den

Det är nära nu!

Joggade när jag kom hem. 8.09 kilometer för att vara exakt. Kanske 100 meter mer eller mindre. Nu är det fasen nära milen! I can do it!!

Sträcka: 8.09 km
Tid: 54 minuter
Snittid per kilometer:  6:40 min/km
Puls: ca 167-170 bpm

Mohaha! I did it anyway

Nej jag kunde inte hålla mig utan ville inviga mina nya kläder. Slet på mig dem fort som tusan och begav mig iväg på en tur. Kändes grymt bra trots att jag i stora drag sprang i uppförsbacke.

Sprang nämligen upp till IKSU, vände sedan för att ta en sväng på Ålidhöjd och efter det bar det av nedåt mot stan igen. Kan säga att det var grymt skönt att få jogga nedför Svingen. Svingen är för er som inte är Umeåbor en cykel/gångbro som leder upp till sjukhuset.

Tog vägen via älven tillbaka mot stan. Där var det lerigt som tusan så där tänker jag inte springa igen på ett tag. Den totala sträckan var ju det roligaste av allt, 6.4 kilometer! Jippie!

Sträcka: 6.4 km
Tid: 46 min och 30 sek
Snittid per kilometer: 07.16 min/km (långsammare än sist alltså, tack vare uppförsbackarna kanske?)
Puls: -- (glömde bandet...)

Lägg märke till mössränderna
i pannan!!


Vilken löptur!!

Åh är så nöjd med mig själv nu! Har joggat och det kändes så bra, så lätt. Okej, jag flåsade ju på som vanligt men kom in i en rätt skön rytm. Plötsligt hade jag sprungit över 5 kilometer. Grymt bra! Springer ju inte så fort, men det är inte det viktigaste för mig. Tiden kan jag jobba på sedan när jag fått bättre kondis!

Det bästa var att när jag stannade av och började gå hemåt så kände jag att jag hade orkat lite till. Lätt! Milen är inte långt borta!

Sträcka: 5,37 km
Tid: 38 min
Snittid per kilometer: 07:05 min/km
Snittpuls: 170 bpm ungefär

Jogging

Sträcka: 3,52 km
Tid: 24 minuter
Snittid per kilometer: 6:49 min/km
Snittpuls: --

Glömde ta på mig pulsklockan tyvärr. Var så ivrig på att komma iväg på en kort liten tur. Kändes rätt lagom för jag var ganska trött. Men jag tog i för kung och fosterland!

Lite sämre, men ändå bra!

Sträcka: 4,1 km
Tid: 29 min
Snittid per kilometer: 07:04 min
Snittpuls: 165-170 bpm

Lite långsammare än sist. Men ändå helt okej tycker jag. Bara ca 30 sekunder långsammare ju! Var jobbigt idag dock. Ville nästan ge upp vid 2 km. Vid den sträckan brukar det alltid kännas jobbigt men det brukar gå över och ändå flyta på. inte idag. Idag var det jobbigt ända in i mål.

Men jag tjurade på och tog mig fram i alla fall! Dessutom var det blankt av is på vissa ställen så jag fick trippa fram ibland. Kanske det som gjorde det extra jobbigt också! Fick inte till rytmen.

Sket i att springa vid älven idag också. Det såg ännu halkigare ut där nere!

1:30 min snabbare!

Fan jag har joggat igen hörrni. På en fredag eftermiddag. Inte lite ambitiöst va? ;-) Nej men jag tänkte att det var lika bra att köra på nu när jag känner träningssug som sagt. Utnyttja situationen så att säga...

Och som rubriken avslöjar så var jag snabbare! En och en halv minut minsann. Inte dåligt. Sprang samma som sist, 4,1 kilometer på 28:30 min. Det ger mig en snitthastiget på 6:57 min/km.

Pulsen låg något högre, på cirka 165 bpm. Gick upp över 170 ett tag också. Tyckte inte det var så mycket jobbigare än sist. Förutom när det var motvind. Det tar fasen på i motvind, även fast man inte tror det ska påverka så mycket...

Nu dusch och sedan soffan!

Sjukt nöjd över mig själv.

4.6 kilometer

Ja min lilla joggingtur blev längre än jag hade tänkt. Tänkte först bara springa lilla rundan på 3 km. Men äh, tänkte jag. Lika bra att testa hur långt jag orkar så jag tog en extrasväng utefter älven (som ni kan se på bilden i inlägget under!).

När jag räknade ut hemma hur långt jag sprungit så blev det 4.6 km. Är rånöjd! Jag menar, 600 meter till hade jag lätt klarat och därmed klarar jag ju i princip 5 km nu! Grymt va hörrni!?

Ska inte påstå att det inte var jobbigt. Men det var inte så jobbigt att jag kände att jag var tvungen att stanna till. Utan det gick ändå ganska bra. Kände av lite på insidan av smalbenen att det spände lite. Och håll fick jag där på slutet också. Men överlag en bra tur!!

Jag är nog inte helt otränad när allt kommer omkring. Men det är väl ett tag kvar tills man orkar jobba fram någon bra tid också. Jag menar... jag sprang på ungefär 7:30 per kilometer idag. Men det duger tills vidare!

PS. Vad yrar jag i? 400 meter menar jag förstås. Matte är inte min starka sida kanske... ;-)

RSS 2.0