Lite träning i alla fall

Kände mig inte så peppad på att träna idag heller egentligen. Ville bara ligga och kura under en filt i soffan och slippa gå ut i skitvädret. Men vi tog oss till IKSU ändå, jag och A. Jag hade ambitionen att jogga 30 minuter, men blev less nästan direkt så jag gick och körde några ryggövningar i gymmet istället. Kändes bättre och roligare!

Innan träningen gjorde jag Oopsies som vi smaskade i oss =) Gott, gott!




Skotest, över förväntan

Provade skorna jag skrev om igår idag. Hittade någon form av instruktioner i botten på skokartongen hur man ska anpassa sig till dem så jag tog det ganska lugnt. Joggade lite lätt, provade några fartökningar för att känna hur det kändes, traskade på med lutning osv. Blev inte mer än dryga 35 minuter inkl uppvärmning & nedvarvning men det räckte till. Det stod att man inte skulle hålla på mer än 20 min. Får höra mig för lite mer exakt hur man ska göra...

Kände faktiskt ingen smärta förutom lite, lite i fotleden i början men det gick över då jag värmt upp. Tänkte att jag kanske skulle få ont i fötterna då man prövar skor man aldrig använt förr. Men icke. Bara den "vanliga" tröttheten jag nästan alltid får efter jobbet. Men så går jag ju nonstop i flera timmar om dagen också.

I övrigt gick det faktiskt helt sjukt bra. Kom på mig själv med att jogga på 9:an och sedan springa in i "pulsmätarpinnen" framför mig ett par ggr. Så jag ökade farten ett snäpp. Kändes bra och inte så ansträngade faktiskt. Bra arbetstakt liksom.

Nu dusch och sedan lite mat i magen!

Benstyrka & semla

Blev gymmet idag igen då lilltån inte var speciellt samarbetsvillig... det skavde och brände där nere. Hur som helst så blev det först crosstrainer som uppvärmning och sedan gjorde jag några benövningar. Samt mage förstås. Får inte glömma min egen utmaning =)

Efter det kände jag mig nöjd, mötte A vid ICA och handlade 2 semlor med oss hem. Har planerat hela februari att jag ska få äta en semla idag eftersom det är fettisdag! Och god var den! Hemmagjorda är förstås godare men ställa mig och baka två semlor gör jag icke =)

Ska fixa lite sen middag nu och sedan blir det bara TV resten av kvällen. Skönt det! Har ni ätit någon semla eller avstår ni?


Måndag: Styrketräning

Blev en sväng i gymmet idag, 40 minuter ungefär. Sedan blev det så smockat med folk att jag inte orkade längre utan gick hemåt! Nöjd ändå! =) Imorgon ska jag konditionsträna! Och göra crunches:en förstås ;-)

Dock har jag gjort illa min lilltånagel... så det gör skitont att ha skor på sig... Får se hur det känns imorgon om jag kan jogga eller om det går bättre att köra spinning! Vill nog hellre jogga så jag håller tummarna för att det går att ha de skorna på sig!

Alla FRISKA hjärtans dag

Hörrni... Den 14:e feb. behöver ju inte bara gå i kärlekens tecken. Jag tycker att alla som läser här idag skall göra något för sitt egna hjärta. Ut och promenera eller jogga. Eller gå till gymmet/simhallen och kör ett svettigt pass!

Gör det för din egen skull och för ett starkare hjärta. Meddela gärna sen hur det kändes vettja! Kom igen nu allihop.



Själv har jag avverkat årets första utomhusjogg. 3.5 km bara, men det kändes härligt kan jag tala om! Blev inte så katastrofal tid som jag trodde heller, 24:50 min. Jag är ju alltid lite långsammare ute än på löpbandet. Nu har jag en tid att slå ute också.

Hade kunnat jogga längre men hade missberäknat längden på min runda lite, så nästa gång ska jag ta en annan sväng!

Jag är helt sjukt bra!

Jajjamensan! Det är jag ska ni veta!!

Blev löpbandet efter jobbet idag och damn it alltså... trots att jag var riktigt seg i benen pga. träningsvärk så sprang jag 4 km på 27:40 min. Och då gick jag först kanske 3 min och hade 2 pauser (eller 3, minns inte) om 2 minuter vardera. Så det betyder ju att när jag väl sprang så gick det (i min mening) fort =)

Sprang mest på 9 och 9.5 och ökade i några minuter till 10:an. Jag tror att jag kan jogga konstant i 30 min på 9:ans hastighet utan att vila. Kanske längre till och med. Får prova nästa gång!

Har liksom fastnat här på 4 km också, så nästa gång ska jag hålla på tills jag tagit mig 5 km istället.

Tumme upp!

 

PS. Dessutom gjorde jag mina 100 crunches! =) Bra va!




Gym

Blev lite gym idag bara. Körde ganska hårt på ben. Blev helt skakis efteråt. Tror inte jag höll på mer än dryga 35 minuter, men bättre än inget som man brukar säga!

Ska diska och sedan fixa lite käk! Blivit dåligt med recept nu igen, men jag har inte lagat något skoj tycker jag och så äter vi mest samma här. Sånt som det redan finns recept på! =)

Fick bikinisarna från LaRedoute förresten och den ena var helt okej, så jag beställde en till fast svart. Så nu kommer jag ha en svart och en turkos =) Den som man knöt bakom nacken funkade inte på mig.. blev för slappt tyckte jag. Och knöt man kortare band så blev det för tungt i nacken. Inte skönt! Hade kunnat funka om det varit formpressade kupor. But no.



Funderingar kring morgondagen

Imorgon slutar jag tidigt och tänkte att det kanske skulle finnas något skoj pass att gå på där vid 15-tiden. Men icke! Så frågan är: Ska jag köra lite i gymmet direkt efter jobbet imorgon eller vänta ända till kl 16 då jag kan gå på BodyPump eller Core? Känner inte för att springa igen i alla fall.

Svåra livsfrågor man ställer sig själv va? ;-)

Nu kan jag bara tänka på hur tunga mina ögonlock är och nästa anhalt blir kudden. Gud så skönt det skall bli att sova! Och somna med ett leende på läpparna ska jag göra, med tanke på dagens prestation!

Natti natti! =)

Jag har slagit pesonbästa igen!

Jajjamensan, idag är det en stolt (och svettig) Emma som skriver på tangenterna. Tränade efter jobbet och det blev löpbandet igen. Trots att jag kände mig lite halvseg så pinnade jag på med mina stubbar till ben och vips... 4 kilometer och endast 27:07 minuter senare var jag klar! Det är alltså en förbättring på över 2 minuter sedan i söndags :-D

Snittiden blev 06:47 min/km till skillnad från i söndags då den låg på 7:19 min/km. Är riktigt, riktigt nöjd med mitt avancemang hittills! Om jag kan hålla samma fart hela tiden betyder det att jag kan ta 5 kilometer på under 33 minuter, vilket jag kan känna mig nöjd med!

Idag var jag tvungen att stanna och gå i cirka 3 minuter ungefär dessutom, så bara jag kan hålla mig joggandes hela vägen så kan jag nog få ner tiden ytterligare lite till!

Kom hem och gjorde mina 100 crunches också! Raka, sneda och omvända. Med omvända menar jag såna här:


Träningsdags!

Ska bi skoj att träna imorgon! Känner mig riktigt sugen faktiskt! Undra om man har hittat den där omtalade balansen när det gäller träning? Det verkar ju onekligen så i alla fall. Vet inte vad jag ska träna i vanlig ordning, men det är väl lika bra att det får bli spontant!

I övrigt har dagen varit seg... Känt mig trött och "matt". Men det är nog bara tillfälligt. Man blir väl automatiskt less när man ska jobba kväll... :-P

Ska ta mig något ätbart nu och sedan sova! Eller ja, ska läsa lite på forum om kubmaneter först. Blivit uppskrämd av media av de där maneterna så vette fan om man törs bada i Thailand... Eller jo, man törs nog men man får väl vara lite aktsam...

PS. bloggen har hållt på och epat sig idag med... suck!!!

Utmaning

Utmanar främst mig själv men andra som vill får förstås hänga på. Minst 100 situps varje dag till den 7:e mars! Kort och gott!

Kanske kan magen minska någon centimeter då, vem vet.

Edit: Menade förstås varannan dag, vet inte varför jag skrev varje.. Förra året körde jag ju också varannan dag och tänkte ju köra likadant i år =) Man är ju rätt så yr ibland...

REKORD!!!

Vet ni, idag efter vi varit hos sambons föräldrar och ätit så åkte vi till IKSU för att gå på något pass. Det var dock inget som lockade när vi väl kom fram så vi traskade in i gymmet istället.

Och jag tänkte att kanske kunde jag ta 4 km på ca 30 minuter idag. Upp på bandet och det började inte så bra för fötterna var iskalla och det började sticka i dem när de blev varma. Så det blev lite obehagligt att springa... Sedan började hårsnodden kana längre och längre ner på håret så det var bara att stanna och gå och försöka fästa håret igen. MEN SEN SÅ!!

Ja då joggade jag på och tillslut såg jag 3.5 km ticka förbi och jag låg bra till! Så tillslut när mätaren flippade över till 4.00 km så stod uret på 29:27 min. Jag är faktiskt grymt nöjd att jag klarat mitt mål. Nog för att det bara var med 33 sekunder, men fan alltså... ändå!

Kom då ihåg att jag alltid börjar med att gå i cirka 5 minuter som jag räknar in i den totala tiden. Ska se sen någon gång hur snabbt jag springer 4 km utan att räkna in själva uppvärmningen.

Jag har ju ändå förbättrat snittiden per kilometer med 53 sekunder också. På drygt en månad. Så det tycker jag faktiskt är bra också.

Och jag har mer att ge. Det känns!

Prommis i vintervädret

Vi startade dagen med en promenad i det sköna vädret, bara några få minusgrader och strålande sol! Nu ska vi göra oss iordning för att fira födelsedag i Vindeln! Smörgåstårta serveras tydligen så jag får väl offra mig ;-) Som om det skulle vara svårt =)


Fina Ålidhem ;-)


Skoterfärd på älven är nog inte så dumt
en sån här dag!


Befrielse

Det är en befrielse att få träna och svettas faktiskt. Nöta på och bara tänka på att sätta den ena foten framför den andra och hjärnan är helt blank i princip.

Idag blev det 30 minuter och 3.94 km. Så nära 4 km på 30 min! Det tar sig ju måste jag säga! Gick faktiskt ganska lätt också så jag kan nog öka takten lite nästa gång.

Nu efter jul då jag åter tog upp joggingen så var det jobbigt att springa på nivå 8 på löpbandet. Nu är jag mer bekväm i nivå 9. Inte för långsamt och inte så snabbt att det blir tungjobbat. Tänk vad snabbt man avancerar ändå. Inte för att 9 är speciellt snabbt egentligen men för mig är det, det! Snart "flyger" jag fram på nivå 10... hehe...

Trött kropp

Jag satt och dividerade med mig själv idag om jag skulle träna eller inte. Kände att jag borde men ville inte egentligen. Så jag kom fram till att varför ska jag tvinga mig själv? Då förlorar jag ju det roliga med träningen. Så det blev hemgång istället.

Rätt skönt att inte vara "slav" under något... Varken mat eller träning. Det känns sunt på något vis. För lat är jag väl inte ändå, eller? ;-) Dessutom känner jag mig helt slut i kroppen efter igår. Så kanske lika bra att vila lite extra

Nu sitter jag och slappar och babe kom just innanför dörren. Vet inte vad vi ska hitta på riktigt i eftermiddag. Ganska skönt att bara ta det lugnt förvisso!

Man är inte kaxig ...

efter en timmes Bodypump. Shit alltså... Ändå tog jag typ de lägsta vikterna man kunde ha på olika övningar. Är helt spak nu. Träningsvärken kommer väl vara jävlig imorgon skulle jag tippa... och än värre på torsdag!

Känns dock bra att träna något man inte brukar. Man ska ju variera sig! Kändes lite i min vänsterarm på vissa övningar dock. Stramade lite eftersom jag tagit vaccin idag (Twinrix). Men det gick bra ändå. Över förväntan!

Minns allra första gången jag testade BP. Då behövde jag vila betydligt mer än vad jag gjorde nu. Så det är ju bra att grundfysiken verkar bättre åtminstone! Men svag, ja det är jag!! Haha!

Nu snabbdusch, sedan ICA MAXI.


Imorgon ska jag träna!!

Nu känner jag verkligen peppen inför träningen imorgon. Man ska ha lite avhållsamhet i form av vilodagar emellanåt så man behåller lusten uppe. Låter som jag pratar om nåt annat än träning, haha!

Problemet är dock att jag har så många val imorgon. Ett angenämt problem dock! Beroende på när jag kan sluta kan jag gå på följande:
  • Bodypump
  • Cykel 40
  • Cykel 55
  • Freepower
  • Core
  • Fys
Ja, det är väl de där passen som känns mest aktuella just nu. Så vi får se vad det blir som sagt! Blir säkert kul oavsett!

På onsdag slutar jag tidigt men då låg det inga kuliga pass så då ska jag antagligen nöta på löpbandet igen.

Löpbandet är min vän

Eller? Nja jag vet inte det jag. Men det blev löpis idag ändå. Hade faktiskt tänkt att gå på bodycombat, men det blev inställt!  Joggade på i min normala takt, typ hastighet 8.5. Gick helt okej men så kommer jag såklart åt stopp/pausknappen!!!! Och bandhelvetet stannar av såklart, så då var det bara att börja om kändes det som.

Den ena stoppknappen sitter mitt på ramen där man kan hålla i sig på löpbanden som finns på IKSU. Kolla denna bild. Så springer man för nära den så är det lätt att slå i knappen för man behöver bara toucha den. I alla fall om man flaxar med händerna som jag tydligen gör, haha

Jaja, körde lite "intervaller" sen. Vet inte om man kan kalla gå 2 min och sen jogga 2 min för intervaller men så gjorde jag i alla fall. Gick då i hastighet 6.3 ungefär och joggade på 10:an. Funkade rätt bra ändå =) Hade nog kunnat hålla på lite längre. Men jag hade en tjej bakom mig som glodde och ville åt mitt löpband. Sjukt störande...

Så sammanlagt med första delen (innan jag råkade pausa) och andra delen då det blev olika hastigheter så tog det 32:20 min att ta mig 4 km. Kanske inte sååå kasst ändå med tanke på hur mycket av tiden jag faktiskt gick. Kan i alla fall bara bli bättre.

Sedan gick jag ner och motionscyklade 10 minuter också... Strax över 3 km. Efter det blev jag less och drog mig hemåt :-P

30:30 minuter

Blev löpandet idag och jag testade att lägga handduken över tiden så jag inte skulle se hur långt jag hade kommit. Gick faktiskt rätt bra... men fortfarande lite segt tyckte jag ändå. Förbättrade min 4 kilometers tid lite igen! Tog mig 30 minuter och 30 sekunder på pricken faktiskt! Tog ju 31:20 förra gången.

Försökte köra lite roddmaskin sedan också men fasiken så seg jag var... blev bara 6 minuter och 1 km för benen var sjukt trötta!

Sedan har jag traskat hem i snöovädret. Motvind givetvis så jag fick all snö i ansiktet. Hade ju drivit på vägarna också så det var bara att försöka spåra sig fram i snön!

Dusch snart, och sedan mat. Är rätt hungrig!


Spinning 55

Sådärja, då var arbetsdagen och dagens träning avklarad! Blev ett spinningpass som jag nämnde igår! Grymt skönt! Känner verkligen hur jag orkar mer och mer och det är en så skön känsla! Hade nästan kunnat köra något mer efter spinningen, men "gremlins:en" i magen började knorra och be om föda så det var bara att gå hem =)

Imorgon ska jag nog entra löpbandet igen och tjura på där. Vi får se helt enkelt! Känner fortfarande peppen!!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0