Tack för alla värmande ord!

Ni som tar er tid att kommentera här är guld värda, det ska ni veta! Ni är peppande och grymma allihopa!

Postat av: Stina
Klart du kommer ha en sexa först när du åker till Thailand! Har följt din blogg ett tag men aldrig skrivit någon kommentar. Tycker du är superduktig, du har hittat en ny livstil som funkar för dig och som inte handlar om att träna flera timmar var dag och äta minimalt. Du har inspirerat mig att ta tag i min övervikt på ett sunt sätt, TACK!
2010-01-14 @ 14:39:22

Det är jättekul att få sådana här kommentarer och veta att man i alla fall inspirerar några! :-D Och det är just det jag vill få fram med den här bloggen. Att man inte måste vara överdriven när det gäller mat och motion. Man behöver inte svälta sig och man behöver inte träna 7 dagar i veckan för att lyckas. Lite jävlaranamma är förstås bra, som ni vet, men det får inte bli en besatthet!

Kör hårt Stina och alla ni andra som blivit inspirerade av mig!! Och tack alla ni andra som är här inne och läser, även ni som ögnar igenom bloggen i det tysta ;D Otroligt att det faktiskt ofta är över 100 unika besökare här varje dag och läser mina inlägg. Svårt att fatta faktiskt!

Det är ganska svårt att uppdatera en blogg regelbundet, jobba heltid, träna, laga mat och göra allt annat man gör här i livet samtidigt. Ibland blir det inte så himla innehållsrika inlägg (och lite bilder, jag vet) men det verkar ju som ni står ut ändå ;-) Det är kul att folk fortfarande hänger med!

Gå ner i vikt med träning

Amanda frågar:
kan du tipsa lite om hur man kan gå ner i vikt genom träning? jag har börjat köra spinning nu, är det en bra form att förbränna fett? (behöver gå ner 10-12kg för att komma på en hälsosam vikt)

Du får jätte gärna tipsa om andra former med :) har svårt att springa bara på grund av knäna som ja haft problem med sen början på högstadiet..(är 20år nu)Maten försöker jag sköta någorlunda, äter pasta o potatis ibland men begränsar mig då med att bara få äta 1 potatis osv.. Jag har träningskort för både gym, spinning och typ gympa pass.

Jag är ju ingen expert på något vis. Men att gå ner i vikt handlar oavsett metod om ihärdighet. Man måste motionera regelbundet helt enkelt. Det betyder dock inte att du måste träna flera timmar om dagen, 7 dagar i veckan. Man får resultat ändå!

Spinning tycker jag är bra för att bygga upp kondition och visst bränner det fett, vad än du tränar så gör du ju av med kalorier. Hur mycket man förbränner beror ju lite på vad man väger, vilken puls man ligger på osv. Inget jag egentligen har någon kunskap om.

Sedan så tycker jag personligen man märker resultat ganska snabbt när man börjar med någon ny träning. Eller om man går från otränad till att börja träna också!

Det låter ju som du har bra förutsättningar för att träna. Mitt råd är att gå på det du tycker är kul i första hand. Det ska inte kännas som ett tvång. Visst, i början måste man kanske tvinga sig dit för att få träningen till en vana, men det ska aldrig kännas hemskt tycker jag. Då kanske man ska testa något annat.

Men jag tycker också man ska utmana sig själv ibland. Kanske man tyckte aerobics var jättesvårt och tråkigt första gången men om man provar igen så kanske det går bättre. Man ska inte ge upp i första taget helt enkelt! Man ska utmana sig ibland!

Har man ont i knäna är ju cykling bättre än t.ex löpning. Simning är ju också bra, och sån löpning i vattnet med wet west (tror jag det heter) ska tydligen också vara bra har jag hört. Styrketräning är bra för då bygger du ju upp muskulaturen kring benen. Funkar aerobics och gympa så kör det med.

Kör allt du kan komma på är mitt tips!! =) Och ha skoj!

Prova dig fram och se om det händer något med vikten. Men mät dig också för ibland kan vågen stå still riktigt länge men däremot kanske midjemåttet minskat tack vare all träning =)

Vilka tips har ni andra till Amanda?

Klädstorlekar

Therese undrar vad jag har för storlek i tröjor nu och innan viktminskningen.

Och det varierar kan jag lova, beroende på vilket märke det är eller vilken affär man handlar på. Koftan jag köpte igår t.ex kunde jag ha i storlek Medium, Blusen jag köpte för ett tag sedan har jag storlek 40 i. Jackan jag köpte nu senast är en 38:a.

Men ibland kan jag inte ens ha Large i vissa plagg för de är för små ändå, t.ex märkeskläder som Ed Hardy Eller Diesel.

Men oftast har jag strl 40 på mina överdelar. Jag är ju inte speciellt smal och dessutom har jag stor byst som jag måste pressa ner i plaggen också ;-) I vissa t-shirtar har jag t.om XL. Men då sitter de väl något löst också!

För 20 kilo sedan varierade det också beroende på plagg och material. Men jag hade väl aldrig under strl 44 vad jag minns. Jag har inte kvar några sådana plagg faktiskt så jag kan inte kolla tyvärr! Några XL-linnen från Gina Tricot finns väl kvar kanske.

--

Storleken varierar ju sjukt mycket. Sen beror det ju på hur man vill att plagget ska sitta också. Om jag vill ha t-shirten jättetight köper jag kanske en strl mindre, och tvärtom om jag vill ha en lös. Tröjan jag har på mig idag är t.ex en XS!! Och då sitter den inte som ett korvskinn ens.

Man ska inte stirra sig blind på storlekslappen utan ta den storlek som sitter bra! =) Och är det en Small eller Large spelar väl egentligen ingen roll. Huvudsaken är väl att plaggen man har inte sitter illa på något vis eller är obekväma att ha på sig.

Läsarfråga om motivation


Tack så mycket för att du tycker jag är duktig och för att du gillar bloggen! Men, just nu känns motivationen sådär. Det går verkligen upp och ner. Inte bara från dag till dag, utan även UNDER dagen!

Men det stämmer nog att jag laddar som tusan inför varje måndag. Om det sedan blir en kanonvecka eller en fuskvecka, ja det beror på hur bra jag orkar hålla kvar peppen.

Just nu känns det halvdant som sagt. Men idag var i alla fall en bra dag!! :-) Jag kanske låter mer pepp i bloggen än vad jag verkligen är... jag vet inte. Men ska verkligen försöka hålla igång nu.

Har ni andra också frågor så ställ dem gärna. Och som sagt, svarar jag inte här så svarar jag i era bloggar eller bland kommentarerna för er som ej skickar med någon bloggadress! Och svarar jag inte.. ställ frågan igen :-) Jag är ju lite vimsig!!

PS. Har nu skapat en egen kategori för frågor från läsare, som ni kan kika i om ni vill. Om ni undrar något som jag kanske redan svarat på. :-)

Självklart fortsätter jag blogga!











Tack så mycket Marie. Och vad kul att du fått sådan motivation och blivit inspirerad av mig. Skitkul när ni berättar sådant här!!

Och ja jag kommer givetvis fortsätta blogga när jag når min målvikt. För det är ju inte bara målvikten jag vill nå, utan jag vill ju få lite muskler också. Och sedan börjar ju kampen att hålla vikten dessutom! Och det blir nog en historia i sig!

Varje fråga har ett svar

Du kör väl LCHF-metoden? Tycker du det är enkelt att följa, lätt att laga? Har du något bra tips på en kokbok eller hemsida?
Precis! Eller jag blandar in lite GI, men främst LCHF. Det är lite bökigt till en början, men när man väl börjar förstå vad man sysslar med är det ganska lätt faktiskt! Inte svårare att laga LCHF-mat än "vanlig" mat! Ofta blir det att jag lagar "vanlig" mat men utesluter tillbehör så som t.ex potatis eller pasta. Min sambo äter ju inte LCHF så då blir det så. Ex om vi gör köttfärssås och spaghetti. Ja då äter jag inte spaghettin utan grönsaker av något slag istället.

En hemsida är bland annat: Kolhydrater i fokus. Där finns det svar på det mesta. Kolla länkarna och bloggarna där t.ex! Under min kategori recept så finns också några länkar till LCHF-bloggar med recept på!

Tycker du det är jobbigt med alla smala och spinkiga ideal? Har du drömt om att bli så smal eller vill du bara bli som en medelsvensson? Det är ju egentligen snyggast än alla ben, men det är sjukt så lätt man påverkas av idealen..
Nja jobbigt är det väl i den meningen att jag tycker det är hemskt att det blivit ett sådant ideal. Jag tycker Victoria Beckham och gänget ser ut att ha ont liksom, när ryggraden lyser genom huden. Har aldrig drömt om att bli smal faktiskt. utan jag vill vara normal, fast med lite mer muskler kanske ;-) Muskler är hett och snyggt. Vill inte vara tanig!

jag som har gått ner i vikt ganska snabbt, har du några tips på hur jag ska hålla den, och inte jojo-banta, som jag har råkat ut för förut?
Försök hålla igång med träning och vardagsmotion. Gå i trappor istället för att ta hiss. Gå till affären/jobbet/skolan. Tänk på vad du äter och kom fram till hur mycket du kan äta för att hålla vikten istället för att gå upp eller ner. Det är säkert svårt att behålla sin nya livsstil. Jag är ju själv inte riktigt där än.

Jag har också en fråga som jag vet att du skrivit tidigare men jag hittar inte tillbaka till svaret. Hur lång är du? :)
Jag är 1.67! Om ni kikar under kategorin Vikt & Mått har jag skrivit ut min längd ett antal gånger. :-)

okej, va duktig du är :) vad använder du för metod? :)
Tack! Jag använder GI/LCHF-metoden!

hur gör du när lusten att tjuväta något sött blir stor?
Åh ja. Hur gör man? Försöker sysselsätta händerna med något. Eller äta något nyttigt istället för. Men ibland går det bara inte!! Men sysselsättning är nog mitt bästa tips!

Hur blandar du GI och LCHF?
Jag äter mer frukt och bönor än vad som är "tillåtet" inom LCHF. Ibland äter jag också bulgur i någon rätt. Kanske 2 gång i veckan.

Vad var det som fick dig att orka börja gå ner i vikt? :)
Ja du... jag vet inte, haha! Nej, men jag har alltid vägt runt 70 kg och när jag sedan gick upp 20 kg väldigt snabbt så kändes det inte som "jag" längre. Det motiverade mycket. Att måsta handla kläder i "tjockisrutan" hjälpte också till. Startskottet gick väl egentligen när en av granntanterna här frågade om jag var gravid... eller snarare sa "Jaha, när ska du ha då?". Då fick det vara nog! Ville inte se preggo ut heller!!

Hur får du motivering att att träna och köra på en diet? Jag vill verkligen få motivering att att göra det, jag ger upp för lätt.
Det är svårt att förklara. Men allt sitter i huvudet. Jag antar att jag blir tjurig när jag är på väg att ge upp och säger åt mig själv att fortsätta. Sedan har jag mycket pepp från kompisar, min sambo osv. Det hjälper att tala om för alla vad man håller på med. Då kan de skaka liv i en när man sitter där i soffan med chipsskålen vilandes på magen :-P

Sen vill jag ju också vara frisk och stark. Jag vill ha en mer vältränad kropp. Och då måste man ju gå all in så att säga. Man måste vilja till 110%. När man väl är på gymmet och tränar är det sjukt värt det. Men man får kämpa lite att komma förbi tröskeln. I början är det grymt drygt att man "måste" träna. Sen ser man det inte som ett "måste" längre utan som en del i livet bara.

Sen är ju bloggskrivandet ett stort stöd och ni läsare ger mycket pepp! Jag vill ju inte svika er genom att erkänna att jag gett upp och plussat på mig alla kilon igen liksom. No way!

Hmm, hoppas ni blev nöjda med svaren?

Tänk om man vore sådär brun fortfarande....

Skillnaden mellan GI och LCHF








Förenklad förklaring kommer här! Jag är ingen expert, som ni vet. Så rätta mig om jag har fel!

GI-metoden: GI står för Glykemiskt Index. Och skall man äta efter GI-metoden så gäller det att välja mat med lågt GI. Detta för att hålla blodsockret på en jämn nivå under hela dagen. Gör man det känner man förmodligen inte samma sug som när blodsockret hoppar upp och ner! Äter man enligt GI-metoden äter man kolhydrater, men inte snabba utan långsamma som förbränns, just det, långsamt! Ju lägre GI desto långsammare kolhydrater.

Exempel på långsamma kolhydrater: Bönor, ärter, fullkorn, linser

GI anser också att mättat fett är onyttigt trots att det har ett lågt GI t.ex

LCHF: Till skillnad från GI så äter man här så lite kolhydrater som möjligt eftersom att snabba och långsamma kolhydrater omvandlas till socker i magen. Det i sin tur gör ju att blodsockret stiger. Här är man således också inne på det här med blodsocker, man kan väl kort säga att man dock har tagit det ett steg längre.

Här handlar det om att äta fett, även mättat! Man är här inte "rädd" för det mättade fettet utan man skall alltså välja produkter som är så feta som möjligt. Dvs inte lätt-creme fraiche och minigrädde.

Okej att äta enligt LCHF: Ägg, Ovan jord-grönsaker, mjölkprodukter (fetaste varianten, naturella), kött, fisk, kyckling, skaldjur m.m.
Ät ibland: Frukt, bönor, nötter etc.
Undvik: Pasta, ris, potatis, majs, bröd, gröt, margarin, chips, godis, läsk, korv etc. (Se upp för alla E-ämnen!! t.ex E621)

Så skillnaden mellan GI och LCHF är ganska stora egentligen. Hoppas jag inte förvirrade er mer nu ;-)

Det här med träningsvärk igen











Jag kan inte förklara så bra men läs denna artikel!

Det låter som du behöver lägga på mer vikt på gymmet helt enkelt. Lasta på! ;-)

Varför extra fet mat?

Eftersom jag äter enl Low Carb High Fat (LCHF) så gör jag min mat extra fet därför att energin skall komma huvudsakligen från fett och inte kolhydrater!

När man äter lite kolhydrater måste man ju komma upp i kalorimängd ändå så inte kroppen svälter sig själv. Därför lagar jag t.ex mat med fetare grädde osv! =)

PS. Har ni frågor så ställ dem gärna, men ibland glömmer jag av att svara. Och ibland svarar jag i era egna bloggar. Får ni inte svar så fråga igen! Jag är ju lite yr av mig och vet inte vad jag svarat på och inte... :-P Maila går också bra om det är något ni väldigt gärna vill ha svar på! Kollar mailen 1 gång om dagen. Mailadressen hittar ni i blå rutan till vänster.

Fråga om vägning


Nej man måste ingenting. Man får väga sig hur sällan eller hur ofta man vill! Men jag personligen rekomenderar inte att väga sig varje dag. Varför? Jo för att man lätt kan bli fixerad vid vågen. Dessutom ser man ju mer skillnad om man inte väger sig varje dag. Vikten hoppar ju upp och ner som en jojo beroende på hur mycket man har i tarmarna, hur mycket vätska man har i kroppen just den dagen osv. Har man tränat har man t.ex mer vätska i kroppen.

Däremot tycker jag man skall väga sig ungefär samma tid på dygnet då man väl väljer att väga sig. Då får man ett mer tillförlitligt resultat. Väger man sig på morgonen och kvällen varannan gång kan vikten växla kraftigt, eftersom man väger mer på kvällen

Svar på frågorna!

Vilken linje gick du på gymnasiet?
Jag gick Teknik med inriktingen virtuell design på gymnasiet!

Favoritmat?
Tacos!

Hur svårt var det att riktigt bestämma sig för att komma i form och verkligen följa det och inte ge upp? (jag har gett upp typ 67 gånger :/ )
Att bestämma mig tog inte lång tid. Men att verkligen komma igång, ja det tog nog ett par veckor i alla fall. Det tar ju ett tag att komma in i nya rutiner och man får räkna med att kanske falla tillbaka lite emellanåt. Mendet viktiga är ju att inte ge upp. Där är det bara hjärnan som sätter spärrarna och det måste man övervinna. Det finns inga bra tips förutom att vara tjurskallig.

Hur länge har du bloggat och varför började du blogga? :)

Jag började blogga 2005 tror jag, på blogg.se i alla fall... sedan skrev man ju "dagbok" på lunarstorm också och det har jag nog gjort i 10 års tid nästan =) Gammal i gemet som man är.... ;-)

Varför jag började just blogga? En trendgrej, andra gjorde det och jag hängde inte lika mycket på olika communitys längre! Och så ville man väl skriva av sig lite, uttrycka känslor osv!

Har det varit någon skillnad med LCHF än om du ätit efter någon annann ätfilosofi? alltså i viktnedgång, i hur du mår osv. är väldigt nyfiken på det.
Jag har varit medlem på viktklubb.se, och de propagerar väl mest för tallriksmodellen skulle jag tro... Kaloriräkning också. Det funkade sådär för mig. Gick ner lite grand men gick upp osv. Höll väl på med det något halvår nästan och pendlade mellan 88-91 kg. Så jag valde att testa GI som senare blev mer åt LCHF. Och då började kilona trilla av! Från januari 2008 till september samma år gick jag ner ca 15 kg, vilket för mig varit lagom takt. Här hänger ingen lös hud =) Så jag röstar ju för LCHF om jag måste välja eftersom det varit mest effektivt. För många år sedan testade jag sådana där shakes också... naturdiet osv. Och ja visst går man ner, men det var ingenting för mig för jag hade svårt att diciplinera mig efteråt.

Med LCHF-kosten blev jag så sjukt pigg och glad redan från början. Har massor med energi när jag följer kosten till punkt och pricka. Dåligt har jag aldrig mått. Möjligtvis varit lite trög i magen då och då men det kan man ju råda bot på! Det bästa är ju att man får vara mätt och ändå går ner mycket i början vilket är motiverande

Har du nått din målvikt och hur mycket vägde du när du startade? Om du är i mål, äter du fortfarande enligt lchf nu? Ha det bra, kram! =)
Nej jag har inte nåt min målvikt. Det kan ni läsa om under Vikt och mått. =) Men min målvikt är ca 65 kg och jag började på 91.5 kg. Väger 69 kg nu (hoppas jag, om jag inte ätit mig fetare denna vecka).

Har också en fråga angående lchf. Är det något du bara äter för att gå ner i vikt och att du ska gå tillbaka till att äta "normalt" sen eller är det något du kommer fortsätta med? Kram :D
Främst har jag ätit det för att gå ner i vikt ja. Men jag kommer inte gå tillbaka och äta "normalt" sedan. Mitt normala då var snabbmat alldeles för ofta, godis för ofta... ja allt skräp för ofta helt enkelt. Men jag kommer nog inte utesluta kolhydrater i lika stor grad när jag nått min målvikt. Det kommer nog slinka ner lite ris eller potatis ibland =)

Däremot har det väl blivit mer av en livsstil nu än bara "bantningsmetod". Man har mer kunskap än när man började och man lär sig ju mer ju längre man håller på. Så jag vet att jag inte kommer äta kolhydrater i lika stor utsträckning framöver. Kommer nog bli när man skall "festa till det" lite.

Bara det kommer ju bli en kamp i sig. Att lära sig äta så man slutar gå ner i vikt och inte börjar gå upp igen. Jag vet att jag kommer äta godis och chips igen liksom. Och rostade mackor... :-P Men inte varje dag! Får se hur mycket kolhydrater jag tål utan att börja öka i vikt igen sedan!

Bara att hålla vikten blir ju en kamp i sig. Varken gå upp eller fortsätta gå ner. Ska blogga av mig kring det framöver....

Läsarfråga om kvällsmat!













Kul att du gillar bloggen Jenny! Och alla ni andra som också skriver uppskattande kommentarer förstås. Ni ska veta att jag suger åt mig som en svamp! =)

Till Jennys fråga. Ja jag äter kvällsmat. Hur mycket beror hur hungrig jag är, och om jag har tränat eller inte. Men jag vräker inte i mig heller. Blir ofta lite keso och bär. Kanske lite nötter eller så också!

Jag har hört/läst någonstans att man skall se till att inte äta senare än 2 timmar innan man skall lägga sig. Minns inte vart jag fått det ifrån dock! Men så kör jag! Då går man inte och lägger sig proppmätt. Hungrig tycker jag inte heller man skall lägga sig, men om man äter tätt inpå sänggåendet så ät något litet!

Sedan tycker jag man skall äta något proteinrikt till kvällsfika. Kolhydraterna har man ingen användning för när kroppen skall vila ändå. Man gör inte av med dem så det mesta blir bara till fett. Dessutom sover jag personligen bättre på en skål med keso än 2 mackor t.ex.

Att jag knappt äter kolhydrater spelar såklart också in.

Älskade läsare!


Sådana här kommentarer är så himla roliga att få. För jag bloggar ju inte bara för att FÅ peppning av er andra där ute. Utan att också inspirera andra! Det hela blir som en god cirkel. Snälla kommentarer gör att jag vill försöka ännu mer med det här "projektet" och det gör ju i sin tur att jag bloggar mer och förhoppningsvis blir ni andra peppade av det! And round it goes! =)

Tack så mycket Therese, och alla ni andra som ger uppmuntrande kommentarer och för att ni läser här hos lilla mig!

Ni är bäst!


RSS 2.0