Blev ingen utejogging idag. Blev att vi skjutsade en kompis till flyget vid 14-tiden så A körde mig till IKSU efteråt istället.

Där avverkade jag 4,4 km på löpbandet! Det tog mig 35:35 min för att vara exakt. Då gick jag först i 5 minuter, joggade och hade två avbrott där jag gick i cirka 2 min vardera gången. När jag passerade 4 km så stod klockan på 31:20, så ytterligare en liten förbättring sen sist! Efter 4 km så saktade jag av och gick sista biten som nedvarvning. Därav 4,4 km.

Nöjd över att jag inte bara har latat mig idag åtminstone! :-D

Tycker dock man blir lite psykad på löpbandet... Man stirrar på klockan hela tiden känns det som, och på hur långt man hunnit. Lite enklare på så vis att jogga ute eftersom i alla fall jag kan lunka på tills jag kommit runt den runda jag tänkt mig. På löpbandet så blir det att man vill ge upp lite oftare nästan, vid vissa sträckor då man känner sig trött. Vid 2,5 km brukar jag känna att jag vill ge upp t.ex. Då är det bättre att inte veta om hur långt man sprungit ;-) Då kanske man blir glatt överraskad när man väl stannar ;-D

Hur funkar ni?

Det är frågan? Men just nu lutar det åt att försöka bege mig ut på lite jogging i snön. Är bara -3 grader här så det är ju ypperligt väder. Däremot vet jag inte om jag kan ha mina vindbyxor... De är aningen för små. Köpte dem i våras då jag hade något mindre midja än nu. Men ska prova dem i alla fall. Mina andra byxor är sönder så de går tyvärr inte att använda. Plus att de är 2 strl för stora.

Sitter just nu och knaprar lite morot och tittar på utföråkningen på SVT. Har hällt i mig yoghurt också så det får bli dagens frukost. Vill inte proppa i mig för mycket om jag nu ska jogga inom kort. Får bli en rejälare lunch! =)

Lite kaffe hade inte varit så dumt heller... ;-)

Var helt sjukt osugen på att träna idag egentligen. Men då jag stod vid skåpet på jobbet och funderade på om jag skulle ta på mig ytterskorna eller inte så tog jag mig i kragen. Knatade och bytte om till träningskläder och gick sedan bestämt till ett löpband.

Avverkade 4 kilometer idag. Bestämde på förhand att jag skulle ta just 4 km. Gick först hyfsat raskt i 5 minuter, joggade sedan i dryga 20 minuter, gick 2 min och joggade sista biten tills jag nådde "målet". Totalt blev det 32 minuter så det var ju lite bättre än sist! Hade säkert kunna tjura på och springa snabbare också... egentligen. Men man får ta det lite lugnt så man inte sliter för mycket på muskelfästen och leder i början.

Är fasiken riktigt nöjd med denna veckas träning hittills! 4 av 5 dagar har jag svettats minst en halvtimme åt gången :-D

Dags att duscha och sedan kanske dra ner på stan... om jag ids!!

Idag blev det lite jogging på löpbandet. Gick faktiskt helt okej ändå tills löpbandet tvärstannade och jag nästan flög in i displayen framför... Varför? Jo jag var dum nog att inte ställa in det ordentligt. Det står automatiskt på 20 minuters träningstid så efter att den tiden gått ut så stannar det. Efter det kom jag inte igång riktigt så det blev en dålig tid. Fick ju gå lite medan löpbandet återställde sig också...

Blev 4 km på cirka 33 minuter i alla fall, om man inte räknar in gångvilan på 2 minuter under avbrottet som blev då. Jäkligt kass tid det... Men man ska väl börja någonstans antar jag. Börja om för min del! Satsar på att klara 5 km på 35 minuter till att börja med. Det får bli mitt första mål =) Så långt bort verkar det ju inte vara!

Sprang bara på hastighet 8 också och jag kan springa på 9 om jag ger mig fan på det. I våras sprang jag ju på 10:an så det är bara att bita ihop och träna, träna, träna!! =) Eller ja sprang och sprang... jogga/lunka kan man ju kalla det :-P

Nu dusch!

Cheerio!

Det blev som jag skrivit tidigare spinning idag. Gick faktiskt grymt bra. Hade nog kunnat ta i lite mer faktiskt. Men, men... next time! =)

Är verkligen stel i kroppen nu, mer än imorse!! Alltid såhär när man har gjort något kroppen är ovan vid. Då syftar jag på Core Puls-passet jag var på igår. Träningsvärken från helvetet smyger sig på dagen efter. Och värre är det alltid dag två!! Är det så för er med?

Känner mig faktiskt duktig. Inget godis på två veckor och nu träning 2 dagar i rad! Jag är ganska dålig på att berömma mig själv men nu gör jag det i detta inlägg!

Jag är helt enkelt grym!

Idag har jag tränat! Känns grymt bra! Började med att köra lite på löpbandet, blev 20 minuter och 2,3 kilometer. Gick, joggade och gick sen igen. Under tiden jag joggade så kändes det faktiskt ganska behagligt. Var inte alls snabb men det kändes som jag hade orkat bra mycket mer så den känslan var skön att få!

Sedan knatade jag bort till Aten och inväntade Core Puls-passet som jag bokade igår. Alla träningshallar på IKSU är döpta efter städer i Europa förresten, så ni förstår vad jag menar, haha.

Anyway... Hade aldrig testat Core Puls förut så det var en ny upplevelse kan man väl säga. Är väl ungefär som ett vanlig corepass, men med kondition och benstyrka också. Blev faktiskt helt slut när man skulle försöka stå i planka, göra armhävning och sen upp och hoppa. Jag är väl inte den smidigaste heller men gjorde i alla fall så gott jag kunde =) Är verkligen helt värdelös på armhävningar!

Nu blir det dusch och sedan lite mat i magen!

Drog på mig träningskläderna ändå idag och fick skjuts till IKSU av A som skulle iväg på ICA Maxi. Först tänkte vi att vi skulle hämta mina skor men när jag ändå skulle dit så var det väl lika bra att träna på plats!

Så jag avverkade 5 kilometer på löpis idag. Känns grymt tungt än så länge så det tog mig 41 minuter. Då började jag med att gå cirka 5 minuter i hyfsat rask takt, sen joggade jag drygt 20 min, fick gå en stund, joggade, gick och joggade typ de sista 700 meterna in i "mål". Bättre tid än sist dock så det var ju i alla fall bra =) Men det är lång väg kvar innan jag är där jag var i somras... Jeez alltså, jag flåsar som om jag aldrig rört mig en meter i hela mitt 26:åriga liv!! Å andra sidan struntar jag lite i hur fort jag tar mig fram. Bara jag blir svettig och hjärtat får jobba så är jag rätt nöjd!

Gick sedan ytterligare en stund på bandet fast med lite lutning. Ungefär 10 minuter eller så. Vilade mig en stund efter det och körde sedan lite mage och rygg. Och stretching! Det var skönt för mina ben som fortfarande värker efter joggingen i förrgår =)

Sen prommade jag de 1300 meterna jag har hem! Och nu sitter jag här och är nöjd med min insats för idag! :-D Skall hoppa in i duschen nu och sedan vankas det väl lite middag hoppas jag =)

Snacka om värk i benen idag alltså. Är helt stel, haha! Och ljumskarna ska vi inte tala om... jisses. Well, även om jag vet att träningsvärk inte har med prestationen att göra så känns det i alla fall som man tagit i ordentligt ;-) Man kan ju åtminstone inbilla sig va?

Helg nu då, alltid skönt. Inga planer för helgen förutom att kanske försöka jogga lite ute om det inte är för kallt. Det skulle ju bli mildare väder nu tydligen så vem vet.

Vad ska ni hitte på?

I övrigt verkar förkylningen bara så gott som borta. Lite, lite snuvig än men inget som påverkar. Grymt skönt!

Och första träningspasset är avklarat! Blev en ganska lugn vända på löpbandet. 45 minuter höll jag på lite drygt och varvade gång med långsam jogging. Tog mig ändå över 5 kilometer på den tiden. Tror jag passerade 5 km vid ca 43 minuter så helt åt skogen var det väl inte med tanke på hur mycket jag faktiskt gick. Snittiden blev fantastiska 6:93 km/h, haha!

Men det gick i alla fall bra, kände inte att snuvan påverkade prestationen nämnvärt. Men man vet ju aldrig...

Hur som helst känns det bra att ha gjort första passet för i år! Och det kan ju bara bli bättre.

Jag stretchade till och med efteråt. Kors i taket, hahaha!

Idag har jag tränat en skvätt igen. Blev dryga 25 minuter på löpbandet. Sprang större delen av tiden men det var asjobbigt. Jisses vad jag har tappat på löpningen... suck!! Sedan körde jag en kortis i gymmet, bröst och axlar.

Hem och duscha, käkade en morot och efter det iväg ut på promenad med K ner till Strömpilen. Nu värker både fötter och ben efter allt jobb de fått göra idag. Men det känns bra!

71 motionsminuter idag får väl vara godkänd. Plus ca 9 timmars vardagsmotion, det får vi inte glömma!

Hej och hå! Äntligen helg igen! Tänk att snart är detta år slut, knäppt egentligen. Det har ju hänt en del i mitt liv ändå!

Nåväl, arbetsdagen flöt på bra och sedan blev det lite träning! Gick i rask takt på löpis, sedan körde jag ryggresningar, sidoresningar och mage i gymmet. 15.30 var det dags för spinning och det gick bra! Svettades som ett as men det är skönt de ;-)

Nu känner jag mig nöjd och ska äta goda biffar med tsatziki till middag! Är ju dessutom Idol-final så det vill man ju inte missa. Först ska jag ta en dusch!

Tumme upp!

Idag kände jag inte för att träna så jag drog hem istället! Skönt att vara hemma redan vid tre! Imorgon däremot, ska jag boka spinning hade jag tänkt. Känns så skönt att svettas bort jobbveckan sådär på fredag eftermiddag!

Ska göra mig lite ägg, bacon och tomat till "middag" idag. A är på jobbet till sent så jag orkar inte göra någon speciell mat.

Först ska jag dock slösurfa lite och lyssna på musik!

Med ambitionen att köra järnet på löpbandet idag så traskade jag med glatt humör till gymmet efter jobbet. Upp på löpis och sedan var jag igång. Efter en stund märker jag hur sjukt mycket jag tappat när det gäller jogging!! Fasen vad det tog emot alltså. Gick och joggade i 22 minuter, joggade dock mer än jag gick, sedan gav jag upp. Dumt kanske, men jag kommer vara bättre nästa gång!

Men svettig blev jag och det är ju det viktiga, haha.

Nåväl, fick bränna lite kalorier i alla fall och det är ju inte fel såhär inför den stundande julen och allt vad det innebär.

Kändes skönt att svettas lite igen! Körde först en snabb uppvärmning på crosstrainern, sedan rygg-styrke i 20 minuter. Efter det hoppade jag upp på spinningcykeln och brände av 50 svettiga minuter.

Grymt nöjd.

Nu blir det pippi och grönsaker till middag. Ska exprimentera lite så jag får återkomma med recept om det blir bra, haha!

Ja jag måste ju erkänna att Thailandsresan gör att jag vill gå ner de där extrakilona faktiskt... MEN jag ska inte låta det styra utan köra vidare på min bana där jag gör det jag känner för! Däremot kanske jag kommer lägga in en lite högre växel efter nyår. Ni vet det klassiska, godisfri månad osv. Det kommer säkert sätta fart på hela processen om inte annat.

Såg att de ska releasa nya Les Mills-pass på IKSU till helgen. Och de ska börja med Body Step. Ska gå på det och se om det är något för mig. Gick några gånger på det för något år sen och det är lite lättare än vanlig step, så det kan ju kanske vara något för en med kass koordination :)

Nu frukost. Eller ja, lunch!

Idag var jag taggad som fasen på att träna! Blev först 40 minuters träning i gymmet. Axlar och rygg fick sig en omgång igen. Sedan blev det drygt 30 minuters "vila" innan det var dags för Thank God It's Friday-spinning. Salen var fullbokad! Gick riktigt bra och jag pressade mig själv rätt ordentligt. Var helt slut!

Återhämtade mig emellertid ganska snabbt efteråt så det är väl ett bra tecken på att kondisen är helt okej ändå! Kändes grymt helt enkelt!

Nu har jag duschat och ska väl göra mig iordning lite. Ska fara till några kompisar och hänga. Se film och sånt! Först ska jag såklart vänta på A och så ska vi äta!

Ett bra avslut på denna arbetsvecka. Nu stundar helgen! Skönt är bara förnamnet!

Blev till att köra ett pass i gymmet idag. Tänkte egentligen gå på BP klockan 4 men orkade inte vänta ända tills dess. Körde främst rygg idag. Brände på bra bak i nacken faktiskt.

Ska nog träna något imorgon med, men jag vet inte vad det blir än...tror inte det var något pass som låg där vid tretiden så jag går väl hem en vända innan åtminstone!

Nu ska jag laga Indisk Kycklinggryta till middag!

Jag behöver mer träningskläder, punkt slut! En till tränings-BH och fler linnen/toppar helt enkelt. Man har ju sina favoriter som man använder och när de är slut får man slita på sig det där linnet som man egentligen hatar. Inte nice.

Spinningen gick förresten bra. Kändes rätt så lätt faktiskt så det blir nog en repris på det framöver. Nu vankas det middag!

Btw: Idag vägde jag 71.7 kg och det är lingonveckans första dag. Kan det vara så väl att jag väger under 71 kg "egentligen"? Jag brukar gå upp drygt 1-1,5 kg vid mens. Svullen som fasen dessutom. Får väga mig om en vecka drygt och se!

Man är riktigt snygg när man bowlar ;-D

Tar en liten paus från städningen just nu. Fördelen med att vara lokalvårdare till yrket är väl att man städar igenom sitt eget hem i rekordfart nuförtiden. Man är ju van att ha lite tempo så att säga.

Sedan ska svärföräldrarna komma förbi en sväng med lite älgkött och fisk till oss verkar det som. Inte så dumt! Efter det ska vi nog sticka iväg till IKSU och simma en stund. Hoppas vi hinner innan simhallen stänger, men det borde vi göra. Kanske slår på stort och styrketränar lite innan också. Benen skulle behöva en omgång!

Igår så kände jag faktiskt för första gången på länge att jag längtade till träningen som jag hade bokat på eftermiddagen. Det är en skön känsla! Lite roligt också igår att instruktören tog sig tid att gå runt till alla 75 deltagare och tala om vilket bra jobb man gjort och ge en high five =)